Bewahren Sie das Gleichgewicht

Angst um den Job, Leistungsdruck, ständiger Stress – Dr. Sabine Voermans, Leiterin des Bereichs Gesundheitsmanagement bei der Techniker Krankenkasse, erläutert, wie Sie damit besser zurechtkommen.

Reader’s Digest: Warum ist es so schwierig, die Balance zwischen Arbeit und Privatleben zu halten?

Dr. Sabine Voermans: Moderne Kommunikationsmedien wie Handy oder Blackberry machen uns jederzeit erreichbar und erschweren so das Abschalten. Zudem wollen viele aus Angst um den Job alles richtig machen und nehmen sich Arbeit mit nach Hause.

RD: Wie wirkt sich diese Dauerbelastung aus?

Voermans: Das reicht von Muskelverspannungen und Rückenschmerzen über Erschöpfung bis hin zu depressiven Verstimmungen und Tinnitus. Frauen reagieren häufig mit Kopfschmerzen und Migräne, Männer eher mit Magen-Darm-Beschwerden oder erhöhter Nervosität.

RD: Wer ist besonders gefährdet?

Voermans: Vor allem Frauen mit der Doppelbelastung durch Job und Kinder, aber auch pflegende Angehörige, die zusätzlich arbeiten. Außerdem Menschen in sozialen Berufen, Schichtarbeiter sowie Führungskräfte, die Mitarbeitern und Chefs gerecht werden müssen.

RD: Auf was sollte man achten?

Voermans: Wichtig ist ein gutes Zeitmanagement. Führen Sie eine Liste darüber, was Sie am nächsten Tag erledigen wollen. Richten Sie sich störungsfreie Zeiten ein, in denen ein Kollege das Telefon übernimmt. Stehen Sie nicht ständig noch nach Feierabend zur Verfügung.

RD: Was können doppelbelastete Mütter tun?

Voermans: Überlegen, ob es nötig ist, Fahrservice für die Familie zu spielen oder ein perfektes Essen zu servieren. Delegieren Sie Aufgaben.

RD: Wie schafft man einen Ausgleich zum Job?

Voermans: Idealerweise durch Bewegung. Es muss kein Sport sein – auch zügiges Spazierengehen macht den Kopf frei.